PurePharma

tisdag 9 juli 2013

Flytt

Hej!
Som sagt så har det inte hänt särskilt mycket här senaste tiden, men det är lite för att vi har flyttat fokus en del. Som tidigare meddelats har vi aktiverat oss på instagram, men från och med idag hittar ni också vår nya blogg och även webshop på www.movewell.se.
Webshopen innehåller just nu produkter från PurePharma, men den kommer att fyllas på med diverse annat roligt inom kort. Kom gärna med förslag på sådant ni skulle vilja köpa. :)

Hjärtligt välkomna över dit! Vi hoppas kunna bjuda på mer paleo, CrossFit och andra roligheter och förhoppningsvis ska ni känna igen er även från denna blogg. Vi är samma personer på annan plats, plus att vi förstärkts av två till. :)

Move well and have fun!
Nu på www.movewell.se

torsdag 4 juli 2013

Instagram

Hej!
Här händer det verkligen noll. Om det nu råkar vara någon som fortfarande tittar in här då och då och funderar var vi tagit vägen så kan man nu för tiden hitta oss på instagram. Där är vi faktiskt rätt aktiva nu. :)
Så om man vill se oss stå på händer, äta mat och lyfta saker så kan ni följa oss där.
normanpetter och anton_norman heter vi.
Andra spännande saker är också i görningen och mer info kommer inom kort! :)
Move well and have fun!
/P

tisdag 23 april 2013

Ingen tävling, istället metcon x2

På grund av lågt deltagarantag så blev det ingen tävling idag. Istället hann jag med två metcons. Först avverkades "300" i ett någorlunda. Lite vila på det och det var dags för en modifierad variant av "schmalls". Vi bytte ut pull-ups mot ringrodd och HSPU mot vanliga push-ups. Blev ett riktigt jobbigt pass! 100 burpees är ju lite halvsegt :) Efter det körde jag marklyft OTM i 6 minutet. Nu är mina ben som ett par betongpelare! Imorgon ska nog benen vila lite. Eller ja, det blir inga burpees i alla fall.

Move well and have fun!
/A

måndag 22 april 2013

Dagens pass

Har precis duschat efter dagens pass. Idag var det riktigt skoj att träna! Även om jag körde själv så var det ett roligt pass jag lyckades knåpa ihop. Kände mig dessutom rätt fräsch i kroppen efter en helgs välbehövlig vila från träning. Körde detta idag:

  • Ryck 3x3 på 75kg, 3x2 80 kg. Gjorde några enkla missar på 80 kg så jag kände inte för att höja mer idag.
  • Sedan en WOD från förra årets? Crossfit Open(kan ha varit 2011 också). En AMRAP av 15 ryck på 35 kg och 30 DU. Klarade 6 varv och 15 ryck. Helt okej ändå tycker jag. Hade hoppats på 7 hela varv. Men lite för lång vila på rycken förstörde det försöket.
  • Avslutade med en till metcon, 4 varv av: 20 pull-ups, 10 burpees, och 2/2 pistols. Mobilen dog efter två varv så kan inte ge er någon tid här. Men det var nog ändå ingen tid att skryta med :).
Så nu är det dags att käka lite middag. En rolig grej först bara. Skulle iväg på ICA efter träningen och när jag stod där och skulle betala med mitt kort så kunde jag nog lätt misstas ha parkinson eller något liknande. Mina underarmar och händer darrade som asplöv. Imorgon tänkte jag att de skulle få ännu lite mer smisk. Marklyft står i alla fall på schemat. Förhoppningsvis ska vi kunna få ihop en liten tävling imorgon också. Ska försöka hitta på något roligt. Om någon av er läsare har ett förslag på vad man skulle kunna tävla i får ni hemskt gärna skriva det i en kommentar :) Vi kommer vara 2 mot 2 och det finns rätt mycket redskap att tillgå. Låt fantasin flöda!

Move well and have fun!
/A

måndag 15 april 2013

Årets första crossfitpass utomhus..?

Borde nog vara det. Har inget minne av att jag kört något pass utomhus tidigare i år. Hur som helst. Igår var vi fyra stycken personer, varav två som var relativt nya för crossfit. Vi delade upp oss i två lag och tävlade mot varandra i lite mer udda grenar. Det blev en chipper av följande:
  • 50 välta traktordäck
  • 100 KB-swings med 20kg
  • 150 Släggslag på däck
  • 200 slangryck(?)
  • 250 hopp på däck
  • 32 vändor med en hemmagjord bulgarian bag

Jag och min kompanjon fick se oss slagna med 54 sekunder igår. Medan Viktor och Robin vann på tiden 19.20. Riktigt bra jobbat och ett roligt pass. Tänk vad man kan göra med lite skrot och skräp.

Move well and have fun!
/A




lördag 13 april 2013

Fat man är tillbaka igen

Ett nytt avsnitt med "killing the fat man" finns sedan cirka en vecka tillbaka ute på nätet. För er som inte har en aning om vad jag pratar om rekommenderar jag att kolla på de första 12 avsnitten först. För er andra, här är det 13 avsnittet. Känns som killen börjar bli rätt vältränad nu.

Move well and have fun!
/A

torsdag 11 april 2013

Ursäkta röran, vi bygger om

Medan min storebror antagligen ligger på en solstol i Thailand och har det bra så passar jag på att förändra bloggens utseende lite. Först ska jag väl säga be om ursäkt för en längre tids frånvaro här på bloggen. Men ibland är det rätt skönt att göra lite andra saker också. Tanken är att det ska bli lite ändring på det och att aktiviteten ska bli lite högre här. Bloggen har som sagt bytt lite skepnad och kommer säkerligen förändras igen. Så ni får stå ut med det ett tag kanske.


Såg att senast vi publicerade ett inlägg var 22 mars. Det är länge sen. Väldigt länge sen. Hoppas ni inte har saknat oss allt för mycket. Nu är det dags för middag, och sedan såg jag att det var ett intressant TV-program på SVT 2 ikväll. Där lyfts frågan om socker ska förbjudas. Har ingen aning om vad som kommer sägas och om det kommer vara bra eller inte. Får helt enkelt kolla på det och utvärdera sen.

Move well and have fun!
/A